Diciembre es el momento donde los niños y niñas ocupan la mayoría de su tiempo en actividades que por su actividad académica no pueden realizar, entre ellas ver televisión, utilizar videojuegos y celular.

 Estos ejemplos exigen la utilización del sistema visual por periodos de tiempo muy prolongados, lo que puede generar un mayor desgaste, además de generar hábitos de vida poco saludables por la falta de actividad física y el aumento en el consumo de la denominada “comida chatarra” que por lo general contiene altos niveles de grasas, sal, condimentos o azúcares.  

 Con el fin de cuidar la salud visual y física de los niños, sin impedir el disfrute de sus vacaciones los padres deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

 ·         Evite que los niños vean televisión o utilicen videojuegos por más de 30 ó 40 minutos seguidos, y en caso de que se presente, tener descansos cada 20 minutos.

·         En lo posible realizar dichas actividades en lugares con buena iluminación, preferiblemente luz natural.

·         Procurar no forzar la visión con letras pequeñas.

·         No ver televisión y utilizar videojuegos mientras esté en movimiento.

·         La posición de la cabeza debe de ser la apropiada, mirando siempre de frente; nunca  mirar una pantalla de costado.

·         Evite frotar los ojos con los dedos o con la palma de las manos cuando pican o estén cansados, solamente lávelos con agua limpia, sin jabón.

·         Propicie espacios de actividad física que eviten el sobrepeso u obesidad mínimo 150 minutos en la semana, acompañados de alimentación saludable que incluya cinco porciones de frutas y/o verduras al día. Evite el consumo de bebidas azucaradas y el exceso de harinas y comidas fritas.

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*Fuente: Nueva EPS